El consejo de los expertos es imprescindible en el primer contacto con la nieve.

Si es la primera vez que vas a la nieve y adquieres un viaje ofertado por alguna agencia, es conveniente contratar, junto con el viaje, un seguro de accidentes. Tambien se pueden comprar en las taquillas junto con el forfait, y no supone ni el 5% del precio de éste. De esta forma se cubre cualquier accidente dentro de las pistas y todos sus gastos derivados. Los centros médicos que se encuentran en las pistas son privados. Antes de disfrutar de una jornada de esquí, es conviene tomar algunas precauciones previas:

- Una vez que se sabe o se ha elegido la estación a la que se quiere acudir, es conveniente consultar el estado de la nieve y el parte meteorológico para la zona.

- Comprobar el buen estado del equipo tanto del propio como si es de alquiler.

Una vez que se está en la estación conviene seguir algunas instrucciones:

- Proteger correctamente la cara y los ojos, usando gafas y una crema de protección solar que evite las quemaduras. No os olvidéis de las gafas de sol y de ventisca.

- Debéis llevar varias capas de ropa para que así os podáis acomodar a los cambios de temperatura. Toda la ropa que llevéis, sobre todo la exterior, debe ser impermeable y tiene que transpirar.

- Conviene calentar los músculos. En caso de caida, revisar el equipo, para asegurarse de que sigue en buen estado.

- Abandonar la actividad si aparecen síntomas de fatiga, o descansar hasta recuperar las fuerzas. No es aconsejable realizar esfuerzos exagerados.

- Hay que respetar en las pistas las normas de conducta establecidas por la Federación Internacional del Esquí, conocidas como “Normas F.I.S.”. Se pueden encontrar en los carteles de información de las estaciones.

- Es más aconsejable alquilar el equipo en las estaciones y dejarse asesorar por los especialistas, ya que ellos os facilitarán los esquís o tablas adecuados a vuestro peso, edad y nivel.

- Moderar la velocidad y extremar las precauciones en caso de mal tiempo. En cualquier caso hay que evitar poner en peligro la seguridad propia o de los demás con carreras o saltos.

Despues de la práctica del esquí, también es aconsejable tener en cuenta unos consejos, que nos ayudarán a recuperarnos del esfuerzo.

- Quitarse las botas y ponerse un calzado adecuado, ya que las botas están preparadas sólo para el esquí.

- Hacer ejercicios de relajación, baño, sauna, masaje... Evitar realizar otras actividades deportivas que requieran un gran esfuerzo físico.

- Recuperar fuerzas con una buena comida.

- Evitar las salidas nocturnas prolongadas, no ingerir bebidas alcohólicas, ni fumar. Dormir las horas necesarias.